Yatanda bunları etməyin ki, ömrünüz uzun olsun
24 mart 2023 16:15 (UTC +04:00)

Yatanda bunları etməyin ki, ömrünüz uzun olsun

Özünüzü yuxulu, gərgin hiss edirsinizsə, bunun başlıca səbəblərindən biri yuxu problemi ola bilər. Yuxunun nə qədər vacib olduğunu alimlər də təsdiq edir. Ancaq gündə nə qədər yatmaq lazımdır ki, gün ərzində gümrah olaq?

Lent.az xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, az yatmaq həyatımızda pis nəticələr verə bilər.

Belə ki, daha uzun həyat yaşamaq üçün 7-8 saat yatmaq, yuxu dərmanı qəbul etməmək, həftədə heç olmasa beş gün yaxşı dincəlmək, yatmağa az qalmış kofein içməmək, gün ərzində su qəbul etmək lazımdır.

Yatmazdan öncə telefon və ya planşetlə oynamayın, kompüterə qaranlıqda baxmayın. Bu da öz növbəsində yuxunu qaçıran, gözə və beyinə birbaşa ziyan edən vasitələrdir.

Bundan başqa, yuxu bölünməsi yaşamadan yatmaq da vacib amillərdəndir. Bütün bunlar ürək-damar sistemi, beyinin normal işləməsi, xərçəng xəstəliyindən qorunma riski və digər xəstəliklərin qarşısını almaq yardımçı olur.

# 2586
avatar

Nigar Namiq

Oxşar yazılar

Koronavirus  qripin ölümcül ştammını   məhv etdi

Koronavirus qripin ölümcül ştammını məhv etdi

18 mart 2024 , 19:58
Qəhvə  yuxusuzluğa   necə təsir edir? -  AÇIQLAMA

Qəhvə yuxusuzluğa necə təsir edir? - AÇIQLAMA

18 mart 2024 , 18:30
Bu qidaları dişləri fırçalamazdan əvvəl yeməyin

Bu qidaları dişləri fırçalamazdan əvvəl yeməyin

18 mart 2024 , 16:19
Südlə bağlı bu miflər YANLIŞDIR

Südlə bağlı bu miflər YANLIŞDIR

18 mart 2024 , 14:07
Anesteziyadan oyananda xəstələrin beynində nə baş verir?

Anesteziyadan oyananda xəstələrin beynində nə baş verir?

18 mart 2024 , 09:57
Keyfiyyətli yuxu üçün  bunlar vacibdir

Keyfiyyətli yuxu üçün bunlar vacibdir

17 mart 2024 , 21:47
"Dağıdıcı pandemiya"   barədə  XƏBƏRDARLIQ

"Dağıdıcı pandemiya" barədə XƏBƏRDARLIQ

17 mart 2024 , 13:43
Hər gün süd içmək  olmaz – Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Hər gün süd içmək olmaz – Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

16 mart 2024 , 18:42