Siqaret çəkənlərin NƏZƏRİNƏ: Bu 6 məhsuldan istifadə vacibdir

Siqaret orqanizmə ciddi ziyan vurur, lakin düzgün qidalanma bu zərəri qismən kompensasiya edə bilər.

Bəzi məhsullar bədəni toksinlərdən təmizləməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə və tütün tüstüsünün təsirindən əziyyət çəkən orqanları dəstəkləməyə kömək edir.

Lent.az siqaret çəkənlərin qidalanması üçün lazım olan məhsulların siyahısı təqdim edir.

1. Brokoli

Bir çox rasionda unudulan tərəvəz, xüsusilə siqaret çəkənlər üçün vacibdir. Brokoli antioksidantlarla və ağciyərləri və qaraciyəri - xüsusilə siqaretdən təsirlənən orqanları stimullaşdıran maddələrlə zəngindir. Bundan əlavə, tərkibində çoxlu C vitamini və fol turşusu var ki, bu da hüceyrələri zədələnmədən qoruyur və toxumaların bərpasına kömək edir.

2. İspanaq

Fol turşusu ilə zəngin olan yarpaqlı göyərti sinir, ürək-damar və dayaq-hərəkət sistemlərinin sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir. Nikotin və ammonyakın təsiri altında fol turşusunun səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür, bu da orqanizmin ümumi vəziyyətini pisləşdirir. İspanağın müntəzəm istehlakı bu çatışmazlığı doldurmağa kömək edir.

3. Yerkökü

Beta-karotin və A vitamininin ən yaxşı təbii mənbələrindən biridir. Bu maddələr tənəffüs sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir, bronxları və ağciyərləri yığılmış qatran və yanma məhsullarından təmizləməyə kömək edir. Bundan əlavə, yerkökü B, C və K vitaminlərini ehtiva edir ki, bu da onları immunitet sistemi üçün güclü bərpaedici edir.

4. Kivi

Kiçik, lakin güclü meyvə. Gündə bir meyvə belə vitamin və mikroelementləri əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Maqnezium, kalium, dəmir və sink siqaret çəkənlər üçün xüsusilə qiymətlidir - onlar tütün tüstüsünün zəhərli təsirindən əziyyət çəkən ürəyi, qan dövranını və sinir sistemini dəstəkləyir.

5. Su

Ən çox qiymətləndirilməyən və eyni zamanda ən vacib element. Siqaret çəkmək bədənin susuzlaşmasına kömək edir, buna görə də siqaret çəkən şəxs gündə ən azı 2,5 litr təmiz su içməlidir (isti havada - 3 litrə qədər). Su toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və orqanizmdə demək olar ki, bütün biokimyəvi proseslərdə iştirak edir.

6. Sarımsaq (əlavə məhsul)

Güclü detoks effekti olan güclü təbii antiseptik. Sarımsaq qan dövranını yaxşılaşdırır, qanı durulaşdırır, immuniteti dəstəkləyir və ağciyərləri zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edir. Onun müntəzəm istifadəsi siqaret çəkənlərdə tez-tez inkişaf edən iltihab riskini azaldır.

Bu məhsullar menyuya daxil edilməli olan faydalı şeylərin tam siyahısından uzaqdır. Bununla belə, onlar nikotin və toksinlərin zərərinə qarşı durmağa kömək edərək, siqaret çəkənin orqanizminə ən böyük dəstək verirlər.