Stress və yuxusuzluqla necə mübarizə aparaq?
02 oktyabr 2022 07:06 (UTC +04:00)

Stress və yuxusuzluqla necə mübarizə aparaq?

 

Stress yalnız insanın ümumi vəziyyətinə deyil, həm də yuxusuna təsir edir.
Lent.az xəbər verir ki, bu barədə “Praym” agentliyinə funksional diaqnostika doktoru Tatyana Surnenkova məlumat verib.
Onun sözlərinə görə, stress yuxuların məzmununa və intensivliyinə təsir göstərir.
O, yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər verib.
Bildirib ki, tərkibində pendir, ispanaq və toyuq olan ağır yeməklərdən çəkinmək lazımdır.

Bundan əlavə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl kofein və nikotini qəbul etməmək tövsiyə olunur.

Həmçinin, yatmazdan əvvəl hər hansı mənfi düşüncələrdən qurtulmağa çalışmalı və sərin duş qəbul etməlisiniz.

Gecənin ortasında oyanırsınızsa, o zaman yenidən yuxuya getmək üçün rahatlamağa və xoş bir şeyi düşünməyə çalışmaq lazımdır.

Metodlardan heç biri istənilən effekti vermirsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız.
 

# 1137
avatar

Oxşar yazılar

Dünyada koronavirusa  yoluxma və ölüm sayı   AZALIR

Dünyada koronavirusa yoluxma və ölüm sayı AZALIR

8 dekabr 2022 , 20:04
Günəbaxan tumlarının zərərləri nələrdir?

Günəbaxan tumlarının zərərləri nələrdir?

8 dekabr 2022 , 11:26
 Arıqlamaq üçün   nə etməliyik?

Arıqlamaq üçün nə etməliyik?

8 dekabr 2022 , 09:09
Alimlərdən XƏBƏRDARLIQ – Pandemiyadan sonra  sürətlə qocalırıq

Alimlərdən XƏBƏRDARLIQ – Pandemiyadan sonra sürətlə qocalırıq

7 dekabr 2022 , 17:46
Kofenin daha bir faydası  AÇIQLANDI

Kofenin daha bir faydası AÇIQLANDI

7 dekabr 2022 , 15:33
Davamlı bel ağrısı nədən xəbər verir?

Davamlı bel ağrısı nədən xəbər verir?

7 dekabr 2022 , 04:14
Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü? -  SON STATİSTİKA

Koronavirusdan daha neçə nəfər öldü? - SON STATİSTİKA

6 dekabr 2022 , 17:04
Kartof sağlamlıq üçün faydasızdır? -  AÇIQLAMA

Kartof sağlamlıq üçün faydasızdır? - AÇIQLAMA

6 dekabr 2022 , 16:53