Ürək üçün   dörd faydalı qayda
05 oktyabr 2022 09:09 (UTC +04:00)

Ürək üçün dörd faydalı qayda

İnsanlarda vaxtından əvvəl ölümün əsas səbəbi hələ də ürək xəstəliyidir və qidalarınızı nə qədər diqqətlə seçsək, ürəyiniz bir o qədər sağlam olar.
 
Lent.az xarici mediaya istinadla sağlamlığı təmin edən dörd əsas qaydanı təqdim edir.
 
Tərəvəz və meyvələr
 
Qida rasionunuzda meyvə-tərəvəzin miqdarını artıraraq ət, pendir və qəlyanaltı kimi yüksək kalorili qidaların istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur.
 
Bütün taxıl məhsulları

Lif qan təzyiqini idarə etməyə və ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir. Təmizlənmiş taxıl məhsullarının əvəzedicilərinin istifadəsi ürək üçün faydalı bir rasion içində bütün taxılların payını artıra bilər.

Daha az pis yağlar
 
Qan xolesterinin səviyyəsini və koroner ürək xəstəliyinin inkişaf riskini azaltmaq üçün doymuş və trans yağların qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Yüksək qan təzyiqi ateroskleroz və lövhə əmələ gəlməsinə səbəb olaraq infarkt və vuruş riskini artıra bilər.
 
Qida miqdarı ölçüsü
 
Yalnız zərərli qidalar deyil, həm də miqdarı vacibdir. Əgər boşqabınızı doldursanız, bir neçə saniyə dayanın və doyuncaya qədər yeməyə davam edin. Porsiyalarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün kiçik bir boşqab və ya qabdan istifadə edin
 
 


 

# 1890
avatar

Oxşar yazılar

Dünyada insan ölümünün ən çox yayılan ikinci SƏBƏBİ

Dünyada insan ölümünün ən çox yayılan ikinci SƏBƏBİ

27 noyabr 2022 , 18:22
Ağ düyü faydalıdır,  yoxsa zərərlidir?

Ağ düyü faydalıdır, yoxsa zərərlidir?

27 noyabr 2022 , 17:39
Yarasalarda bəşəriyyət üçün təhlükəli  BEŞ VİRUS   AŞKARLANDI

Yarasalarda bəşəriyyət üçün təhlükəli BEŞ VİRUS AŞKARLANDI

27 noyabr 2022 , 13:51
Ürəyi məhv edən   ÜÇ GÖZLƏNİLMƏZ VƏRDİŞ

Ürəyi məhv edən ÜÇ GÖZLƏNİLMƏZ VƏRDİŞ

27 noyabr 2022 , 09:09
Koronavirusa yeni yoluxma STATİSTİKASI:  ölən var

Koronavirusa yeni yoluxma STATİSTİKASI: ölən var

26 noyabr 2022 , 16:33
Stressdən uzaq durun! - Dişləriniz çürüyəcək...

Stressdən uzaq durun! - Dişləriniz çürüyəcək...

26 noyabr 2022 , 16:00
COVİD-19 pandemiyasının yaranma səbəbi TAPILDI

COVİD-19 pandemiyasının yaranma səbəbi TAPILDI

26 noyabr 2022 , 10:27
Soğan doğrayarkən  niyə gözlərimiz yaşarır?

Soğan doğrayarkən niyə gözlərimiz yaşarır?

26 noyabr 2022 , 09:46