Yaşıl çay içdiyiniz zaman qan təzyiqinizə nə olur?

Yaşıl çay içmək arterial təzyiqi aşağı sala bilər. Yaşıl çay sistolik və diastolik qan təzyiqinin azalmasına kömək edə bilər. Yaşıl çayın ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərdiyi düşünülür.

Lent.az xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu içki qan təzyiqini bir qədər azalda, infarkt, ürək-damar xəstəlikləri və insult riskini azalda bilər.

Normal qan təzyiqi 120/80 mm civə sütunundan aşağı olmalıdır. Yüksək təzyiqi olan insanlarda bu göstəricinin cəmi 5 mm azalması belə, insult riskini 34%, ürək xəstəlikləri riskini isə 21 faiz azalda bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çay sistolik (yuxarı) və diastolik (aşağı) qan təzyiqini azalda bilər.

Qan təzyiqi nədir?

Sistolik qan təzyiqi – ürək hər vuruşunda arteriyalara göstərilən təzyiqdir (yuxarı rəqəm).

Diastolik qan təzyiqi – ürək istirahətdə olanda (vuruşlararası fasilədə) arteriyadakı təzyiqdir (aşağı rəqəm).

Sağlam insanlarda yaşıl çay belə təsir göstərə bilər:

Sistolik təzyiq: –2.99 mmHg

Diastolik təzyiq: –0.95 mmHg

Yüksək təzyiqi olan insanlarda təsiri daha güclü ola bilər:

Sistolik təzyiq: –4.81 mmHg

Diastolik təzyiq: –0.98 mmHg

Yaşıl çay təzyiqi necə azaldır?

Alimlər düşünür ki, yaşıl çayın tərkibindəki katexinlər (xüsusilə EGCG – epigallokatexin qallat) bu təsirə səbəb olur. Bu antioksidantlar ürək-damar sisteminə müsbət təsir edir:

Oksidləşmədən qoruyur

Arteriyalarda iltihabı azaldır

Trombozun (qan laxtalanmasının) qarşısını alır

Damarların daxili qatı olan endotel funksiyasını yaxşılaşdırır

Azot oksidinin istehsalını stimullaşdırır və damarların genişlənməsinə səbəb olur

Yaşıl çay təzyiqi nə qədər vaxtda azaldır?

Qan təzyiqini aşağı salmaq üçün yaşıl çayın nə qədər müddət içilməli olduğu ilə bağlı dəqiq müddət yoxdur. Amma tədqiqatlar göstərir ki:

3 ay: Bu müddətdə təzyiqdə azalma müşahidə olunub. Daha uzun müddət istifadə daha yaxşı nəticə verir. 3–16 həftə: Müxtəlif azalmalar müşahidə olunub. Davamlı istifadənin təsiri daha sabitdir. 4 həftə: Sistolik təzyiqdə azalma olsa da, diastolikdə əhəmiyyətli fərq olmayıb.

Gündə neçə fincan yaşıl çay içmək olar?

Optimal doza müəyyən edilməyib. Tədqiqatlarda gündə yarım fincandan 5 və daha çox fincana qədər fərqli miqdarlar istifadə olunub. Bir araşdırmaya görə, gündə 2 fincan və daha çox yaşıl çay içən və bunu 10 ildən çox davam etdirən şəxslərdə qan təzyiqi aşağı olmuş və ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski azalmışdır.

Yaşıl çayın zərərləri

Kofein tərkibinə görə bəzi insanlarda yüngül yan təsirlər ola bilər:

Həyəcan, narahatlıq

Yatmaqda çətinlik

Baş ağrısı

Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi

Yüksək təzyiq epizodları

Ürəkdöyünmə

Ürək bulanması, mədə narahatlığı

Kimlərə yaşıl çay tövsiyə edilmir?

Ümumiyyətlə, yaşıl çay təhlükəsiz hesab olunur. Amma kofein tərkibli içki olduğuna görə, hamilə və süd verən qadınlara onun miqdarını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Yaşıl çay ekstraktları (kapsul və ya toz formada olan çox konsentrasiyalı əlavələr) adi yaşıl çay içkisindən daha risklidir. Onlar bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər və nadir hallarda qaraciyər zədələnməsi riski yarada bilər.