Mütəxəssislər hesab edirlər ki, erkən yatmaq təkcə fiziki sağlamlığa deyil, həm də psixoloji rifaha müsbət təsir göstərir.
Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, hər axşam saat 21:00 radələrində yatan insanlar gün ərzində özlərini daha enerjili hiss edir, stresslə daha yaxşı mübarizə aparır və ümumilikdə həyatlarından daha çox məmnun olurlar.
1. Daha gümrah oyanırlar
Erkən yatan insanlar adətən gecə kifayət qədər yuxu aldıqları üçün səhər daha dincəlmiş vəziyyətdə oyanırlar. Bu da diqqətin, yaddaşın və gündəlik məhsuldarlığın artmasına kömək edir.
Araşdırmalar göstərir ki, eyni müddətdə yatsalar belə, erkən yatanlar özlərini daha enerjili hiss edirlər.
2. Gün ərzində daha çox hərəkət edirlər
ABŞ-da aparılan araşdırmalardan biri göstərib ki, erkən yatan insanlar gün ərzində daha aktiv olurlar. Müntəzəm fiziki aktivlik isə həm bədənin sağlam qalmasına, həm də əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına müsbət təsir edir.
3. Özlərinə vaxt ayıra bilirlər
Səhər tezdən oyanan insanlar günə tələskənliklə başlamırlar. Onlar meditasiya, kitab oxumaq, idman etmək və ya sadəcə sakit şəkildə səhər yeməyi hazırlamaq üçün özlərinə vaxt ayıra bilirlər. Bu isə stress səviyyəsini azaldır.
4. Depressiya riski azalır
Mütəxəssislərin məlumatına görə, gecəyarısı və ya daha gec yatan insanlarda depressiya riski təxminən 25 faiz yüksək olur. Erkən yatmaq isə psixi sağlamlığın qorunmasına kömək edən əlçatan və faydalı vərdişlərdən biri hesab edilir.
5. Gün rejimlərinə sadiq qalırlar
Erkən yatan insanlar həftəsonu və iş günləri arasında böyük fərq yaratmamağa çalışırlar. Sabit yuxu rejimi orqanizmin bioloji saatını qoruyur və insanın özünü daha rahat hiss etməsinə səbəb olur.
6. Ailə münasibətlərinə daha çox vaxt ayırırlar
Belə insanlar ailə üzvləri ilə eyni rejimdə yaşadıqları üçün övladları və yaxınları ilə daha keyfiyyətli vaxt keçirə bilirlər. Bu da ailədaxili münasibətlərin möhkəmlənməsinə kömək edir.
7. Daha sağlam şəkildə istirahət edirlər
Gecəni telefon qarşısında keçirmək əvəzinə, erkən yatan insanlar kitab oxumaq, sakit musiqi dinləmək və ya digər rahatlaşdırıcı məşğuliyyətlərə üstünlük verirlər. Bu vərdiş yuxunun keyfiyyətini artırır.
8. Daha çox təbii gün işığı alırlar
Araşdırmalar göstərir ki, səhər saat 10:00-dan əvvəl gün işığı almaq bioloji ritmin tənzimlənməsinə kömək edir. Kaliforniya Universitetinin (UCLA) mütəxəssisləri də bildirirlər ki, təbii günəş işığı səhər saatlarında əhval-ruhiyyəni qısa müddətdə yaxşılaşdıra bilir.
9. "Sosial jet-laq" problemi yaşamırlar
Gec yatan insanlar iş və sosial həyatın tələblərinə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər. Bu vəziyyət "sosial jet-laq" adlandırılır və daimi yorğunluq, diqqət dağınıqlığı, həmçinin yaxınlarla münasibətlərdə problemlərə səbəb ola bilər. Erkən yatanlar isə bu problemlərlə daha az qarşılaşırlar.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, hər kəs üçün ideal yatma saatı fərqli ola bilər. Bununla belə, hər gün eyni saatda yatıb oyanmaq və kifayət qədər yuxu almaq həm fiziki, həm də psixi sağlamlığın qorunması üçün ən vacib amillərdən biridir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
