Dadlıdır, amma hər zaman təhlükəsiz deyil - çay və şokoladın təzyiqə təsirləri

Yeni araşdırmalar göstərir ki, çay, şokolad və meyvələrdəki flavan-3-ollar adlı maddələr arterial təzyiqə təsir göstərə bilər.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, Sürrey Universitetinin ürək-damar təbabəti üzrə professoru Kristian Hayss qeyd edir ki, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən şəxslərdə bu maddələrin təsiri ilə bəzi təzyiq salan dərmanlarla müqayisə edilə biləcək səviyyədə azalma müşahidə olunub. Bununla belə, təzyiqi normal və ya aşağı olan insanlarda bu təsir çox zəif olub.

Mütəxəssislər nə deyir?

Kardioloq Kevin Park isə xəbərdarlıq edir:

Təkcə çay və ya şokolad yeməklə yüksək təzyiq problemi həll olunmur. O bildirir ki, bu cür təbii qidalar yalnız sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma ilə birlikdə istifadə olunarsa, əlavə fayda verə bilər.

Gözəçarpan təsir üçün nə qədər və necə istifadə etməli?

Tədqiqat iştirakçılarına gündə təxminən 500–600 milliqram flavan-3-ol verilib. Bu dozanı almaq üçün aşağıdakılar kifayət edir:

2–3 stəkan çay (xüsusilə yaşıl çay)

1–2 porsiya tünd şokolad

Bir neçə qaşıq kakao tozu

Bəzi meyvələr – alma, üzüm, armud, giləmeyvə

Bu məhsullar 4–8 həftə ərzində müntəzəm şəkildə istehlak edildikdə faydalı təsir göstərə bilər.

Nəticə

Flavan-3-ollarla zəngin təbii məhsullar arterial təzyiqin idarə olunmasına kömək edə bilər, lakin onlar kompleks yanaşmanı (dieta, aktiv həyat tərzi, müalicə) əvəz etmir.

Qeyd

Yaşıl çay – təzyiqi azaltmaqda ən təsirli çay növü hesab olunur. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çayın müntəzəm qəbulu sistolik təzyiqi orta hesabla 3 mmHg, diastolik təzyiqi isə 1 mmHg azaldır.

Təzyiqinizi təbii yollarla nəzarətdə saxlamaq istəyirsinizsə, düzgün və balanslı qidalanma ilə birlikdə çay, tünd şokolad və meyvələri ölçülü və müntəzəm şəkildə istifadə edin.