Uşaq məktəbdən gəlir, çantasını bir kənara atır və telefonla divana uzanır bu mənzərə bir çox valideynə tanışdır və çoxları bunu dərsdən sonra “layiqli istirahət” hesab edir. Amma əslində gadjetlərdə vaxt keçirmək real istirahət deyil, sadəcə onun illüziyasıdır və bu, yorğunluğu və əsəbiliyi daha da artırır.
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, keyfiyyətli fasilə olmadan uşaqlar tez yorulur və tükənir. İmtahanlar, ev tapşırıqları, stress və yuxusuzluq zamanla yığılaraq daha böyük problemə çevrilir. Nəticədə hətta yaxşı oxuyan uşaq da dərsə marağını itirə bilər və yaxşı əhval-ruhiyyə yoxa çıxar.
İstirahət nə lüksdür, nə də yalnız yaxşı qiymətə görə verilən mükafatdır. Bu, hər bir insanın istər birinci sinif şagirdinin, istərsə də məzunun həyatının vacib hissəsidir. Məhz istirahət zamanı beyin məlumatları emal edir, yaddaşı möhkəmləndirir və yeni fəaliyyətə hazırlaşır.
Effektiv istirahətin üç əsas qaydası
Birinci qayda müntəzəmlikdir. Həftəsonu uzun-uzadı istirahət etməkdənsə, hər gün az-az dincəlmək daha faydalıdır. Yorğunluq həftələrlə yığılarsa, təkcə bazar günü uzun yuxu uşağı tam bərpa etməyəcək. Məktəbdən sonra və dərslər arasında verilən kiçik fasilələr daha effektivdir.
İkinci vacib qayda aktivlikdir. Təmiz havada gəzinti, velosiped sürmək, rəqs etmək və ya sadəcə parkda qaçmaq telefonda vaxt keçirməkdən daha yaxşı enerji verir. Fiziki aktivlik orqanizmdə gərginliyi azaldan və əhvalı yaxşılaşdıran prosesləri işə salır. Eyni zamanda diqqəti dəyişməyi öyrədir ki, bu da gələcək həyat üçün çox vacib bacarıqdır.
Üçüncü qayda müxtəliflikdir. Uşaq bu gün sakitcə kitab oxumaq, sabah isə dostları ilə buz meydançasına getmək istəyə bilər. Onu yalnız bir formada istirahət etməyə məcbur etmək düzgün deyil. Fərqli fəaliyyətlər istirahətin keyfiyyətini artırır.
Güc bərpa etmək üçün ən yaxşı fəaliyyətlər
Yaradıcılıq və idman uşaqlar üçün ən yaxşı istirahət yollarından biridir. Rəsm çəkmək, plastilinlə işləmək, musiqi alətində ifa etmək və ya əl işləri ilə məşğul olmaq uşağın diqqətini dəyişir və dərs stresini azaldır. İdman da çox faydalıdır. Üzgüçülük, boks, rəqs və ya sadəcə həyətdə məşq etmək uşağa həm fiziki, həm də emosional rahatlıq verir. Ailə ilə birlikdə keçirilən vaxt da çox önəmlidir. Birlikdə gəzinti, kinoya getmək və ya qısa səfərlər uşağın psixologiyasına müsbət təsir edir. Hətta axşam yarım saat stolüstü oyun oynamaq belə uşağın beynini rahatladır.
Kitab oxumaq uşağa dərs qayğılarından uzaqlaşmağa kömək edir. Əsas odur ki, bu, məcburi yox, maraqlı seçim olsun. Filmlər və seriallar da istirahətin bir hissəsi ola bilər, amma ölçülü şəkildə. Qısa bir film və ya bir seriya kifayətdir, uzun müddət ekran qarşısında qalmaq isə yorğunluğu artırır. Təbiətdə vaxt keçirmək də çox faydalıdır. Təmiz hava beyni oksigenlə təmin edir və mühitin dəyişməsi stressi azaldır.
Valideynlər necə kömək edə bilər
Valideynlər uşağa vaxtını düzgün bölməyi öyrətməlidir ki, gündəlik planında istirahət üçün də yer olsun. Bu vaxt yalnız gecə yatmazdan əvvəl qalan son saat olmamalıdır, günün normal bir hissəsi olmalıdır.
Unutmayın, uşaqlar valideynlərini təqlid edir. Əgər valideynlər də istirahət etməyi bacarırsa, uşaq bunu təbii şəkildə öyrənəcək. Dincəlmiş və xoşbəxt uşaq isə həm daha yaxşı oxuyur, həm də daha az əsəbiləşir və ətrafına daha çox sevinc gətirir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
