Arıqlamaq üçün yumurta  faydalıdırmı?
07 dekabr 2023 10:07 (UTC +04:00)

Arıqlamaq üçün yumurta faydalıdırmı?

Yumurta pəhrizin əsas elementi ola və arıqlamaq istəyənlərə kömək edə bilər. 

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Kerry Rukston danışıb.

Onun sözlərinə görə, yumurta iştahı, qocalma prosesini və bədənin ümumi vəziyyətini effektiv şəkildə idarə edə bilir. Həftədə 7-14 yumurta istehlak etmək tövsiyə olunur.

Rukston vurğulayıb ki, müxtəlif və balanslaşdırılmış pəhriz kontekstində yumurtanın orta istehlakı vitamin, mineral və protein qəbulunu təşviq etmək, əzələ kütləsini qorumaq və çəkiyə nəzarət etmək üçün faydalı ola bilər. Onun tövsiyələrinə görə, səhərlər yumurta yemək, günün gec saatlarında qeyri-sağlam qidalardan qaçmağa kömək edir.

Tədqiqatlar göstərir ki, yumurta 10-dan çox müxtəlif vitamin və mineral, həmçinin hüceyrə təmiri və əzələlərin böyüməsi üçün vacib olan yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edən zəngin qida mənbəyidir. Onlar həmçinin kalium, kalsium, dəmir, yod, fol turşusu və lif kimi vacib qidaları ehtiva edir.

Yumurta hamilə qadınlara da fayda verə bilər, çünki tərkibində beyin inkişafını dəstəkləyən xolin, doğuş qüsurlarının qarşısını alan fol turşusu və doğmamış körpədə normal beyin inkişafını dəstəkləyən yod var.

# 1944
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar

Yediyimiz qidaların rəngi iştahımıza  necə təsir edir?

Yediyimiz qidaların rəngi iştahımıza necə təsir edir?

2 mart 2024 , 10:45
Florlu diş pastaları uşaqlar üçün təhlükəlidirmi?

Florlu diş pastaları uşaqlar üçün təhlükəlidirmi?

2 mart 2024 , 09:57
Yatmaq üçün ən pis POZA

Yatmaq üçün ən pis POZA

2 mart 2024 , 07:28
Aşağı dozalı radiasiya insultdan sonrakı vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər

Aşağı dozalı radiasiya insultdan sonrakı vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər

2 mart 2024 , 04:58
Tanınmış qida əlavəsinin bağırsaq üçün zərəri məlum oldu

Tanınmış qida əlavəsinin bağırsaq üçün zərəri məlum oldu

2 mart 2024 , 02:14
Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

2 mart 2024 , 00:32
Temperaturun artması depressiya yaradır

Temperaturun artması depressiya yaradır

1 mart 2024 , 22:25
Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

1 mart 2024 , 19:42