Ödəmdən xilas olmaq üçün BUNU EDİN

Şişkinliyi azaltmaq üçün daha çox lif, həmçinin göyərti, alma və quru ərik yemək lazımdır.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloqu Nataliya Qridina bildirib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, ödəm ilk növbədə duzlu qidalar və hisə verilmiş ətlərdən qaynaqlanır. Onların həddindən artıq istehlakı səbəbindən bədəndə su yığılır. Yuxarıda göstərilən məhsullarla nahar etsəniz, təsir xüsusilə güclü ola bilər.

“Ancaq təkcə duz şişkinliyə səbəb olmur. Şəkərli qidalar yemək qanda qlükoza səviyyəsini artırır. Beləliklə, hüceyrələrdən gələn maye toplanır toxumanın şişməsi hissi yaradır. Bundan əlavə, qanda yüksək qlükoza konsentrasiyası böyrək hüceyrələrinə təsir göstərir".

O qeyd edib ki, tərkibində kalium olan və sidikqovucu təsiri olan qidalar şişkinliyi azaltmağa kömək edir:

"Belə məhsullar arasında cəfəri və digər göyərtilər, təzə xiyar, balqabaq, şirin bibər, ərik qurusu, banan və təzə ərik var. Yaşıl çay da şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Alma və giləmeyvə - albalı, çiyələk, moruq kimi bədəndən artıq suyun çıxarılmasına kömək edin. Portağal, tərkibindəki C vitamininin yüksək olması səbəbindən ödəmdən qurtulmağa da faydalı təsir göstərir".

Pəhrizdə ödemdən qurtulmaq üçün kifayət miqdarda lifdən istifadə etməyə dəyər:

"Bu, təkcə lazımsız ödəmdən qurtulmağa deyil, həm də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lif həm də çox enerji verir. Pəhrizdəki duz və ədviyyatları isə göyərti, sarımsaq, zəncəfil, limon suyu ilə əvəz etmək olar", - deyə ekspert bildirib.