Ödəmdən xilas olmaq üçün BUNU EDİN
29 mart 2023 09:23 (UTC +04:00)

Ödəmdən xilas olmaq üçün BUNU EDİN

Şişkinliyi azaltmaq üçün daha çox lif, həmçinin göyərti, alma və quru ərik yemək lazımdır.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloqu Nataliya Qridina bildirib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, ödəm ilk növbədə duzlu qidalar və hisə verilmiş ətlərdən qaynaqlanır. Onların həddindən artıq istehlakı səbəbindən bədəndə su yığılır. Yuxarıda göstərilən məhsullarla nahar etsəniz, təsir xüsusilə güclü ola bilər.

“Ancaq təkcə duz şişkinliyə səbəb olmur. Şəkərli qidalar yemək qanda qlükoza səviyyəsini artırır. Beləliklə, hüceyrələrdən gələn maye toplanır toxumanın şişməsi hissi yaradır. Bundan əlavə, qanda yüksək qlükoza konsentrasiyası böyrək hüceyrələrinə təsir göstərir".

O qeyd edib ki, tərkibində kalium olan və sidikqovucu təsiri olan qidalar şişkinliyi azaltmağa kömək edir:

"Belə məhsullar arasında cəfəri və digər göyərtilər, təzə xiyar, balqabaq, şirin bibər, ərik qurusu, banan və təzə ərik var. Yaşıl çay da şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Alma və giləmeyvə - albalı, çiyələk, moruq kimi bədəndən artıq suyun çıxarılmasına kömək edin. Portağal, tərkibindəki C vitamininin yüksək olması səbəbindən ödəmdən qurtulmağa da faydalı təsir göstərir". 

Pəhrizdə ödemdən qurtulmaq üçün kifayət miqdarda lifdən istifadə etməyə dəyər:

"Bu, təkcə lazımsız ödəmdən qurtulmağa deyil, həm də bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Lif həm də çox enerji verir. Pəhrizdəki duz və ədviyyatları isə göyərti, sarımsaq, zəncəfil, limon suyu ilə əvəz etmək olar", - deyə ekspert bildirib.

# 1884
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar

Xərçəngdən qorunmağın YEGANƏ YOLU

Xərçəngdən qorunmağın YEGANƏ YOLU

24 may 2024 , 19:07
İnfarktın  qarşısını alan   MƏHSUL

İnfarktın qarşısını alan MƏHSUL

24 may 2024 , 16:44
Çiyələyi həddindən artıq yemək  nələrə səbəb olur?

Çiyələyi həddindən artıq yemək nələrə səbəb olur?

24 may 2024 , 13:37
Uşaqlarda  panik atak   baş verməsinin ƏLAMƏTLƏRİ

Uşaqlarda panik atak baş verməsinin ƏLAMƏTLƏRİ

24 may 2024 , 13:15
İnsanın düşüncələrinin SAĞLAMLIĞINA ƏKS TƏSİRİ

İnsanın düşüncələrinin SAĞLAMLIĞINA ƏKS TƏSİRİ

24 may 2024 , 10:52
Şorba ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Şorba ilə arıqlamaq mümkündürmü?

24 may 2024 , 09:35
Dünyanın səhər yeməyi ilə məşhur olan 10 ÖLKƏSİ

Dünyanın səhər yeməyi ilə məşhur olan 10 ÖLKƏSİ

23 may 2024 , 16:06
Mono- pəhriz nədir?   - Arıqlamaq istəyənlərə XƏBƏRDARLIQ

Mono- pəhriz nədir? - Arıqlamaq istəyənlərə XƏBƏRDARLIQ

23 may 2024 , 14:21