Kompüter arxasında sağlamlığınızı itirməmək  üçün 10 MƏSLƏHƏT
05 aprel 2024 10:19 (UTC +04:00)

Kompüter arxasında sağlamlığınızı itirməmək üçün 10 MƏSLƏHƏT

Saatlarla kompüterə baxmağa məcbur olan insanlar gözlərin qızarması və bel ağrısının nə olduğunu yaxşı bilirlər. Yaxşı xəbər budur ki, aşağıda sadalanan məsləhətlərə əməl etsəniz, mənfi nəticələrdən asanlıqla qaça bilərsiniz.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən həmin məsləhətləri təqdim edir:

1. Əgər siz noutbukla iki saatdan çox işləyirsinizsə, onun üçün xüsusi stenddən istifadə edin.

2. Monitorun düzgün vəziyyətdə olduğundan əmin olun - gözlərinizdən qol uzunluğunda (təxminən 50 sm).

3. Monitorun hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, monitorun yuxarı hissəsi göz səviyyəsində olsun.

4. Pəncərə işığının və ya digər işıq mənbələrinin yaratdığı monitorda parıltını aradan qaldırın.

5. İşıqlandırma imkan verirsə, daha asan baxmaq üçün monitoru 10-20 dərəcə geriyə əyin.

6. Klaviaturanızın dirsəklərinizlə eyni hündürlükdə olduğundan əmin olun. Klaviatura əyilibsə, onun mərkəzində hökm edin.)

7. Yazmağı daha rahat etmək üçün klaviaturanı 10 dərəcə geriyə əyin.

8. Tənzimlənən kreslo və ya oturacaq alın.

9. Vaxtaşırı diqqətinizi uzaq obyektlərə yönəldərək gözlərinizi dincəlmək üçün işdən ara verin.

10. Arxa və qollarınızın əzələlərini uzatmaq və uzatmaq üçün vaxtaşırı ayağa qalxın.

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 3699
avatar

Fidan İlqar

Oxşar yazılar