İsti havada yuxusuzluluqla mübarizə aparmaq üçün SƏKKİZ MƏSLƏHƏT

İsti hava bədəninizə zərər verə bilər və enerjili və məhsuldar qalmağınıza mane ola bilər. İstidə oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, tək deyilsiniz.

Lent.az xarici mediaya istinadən nevroloq Pavan Payanın yayda yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün səsləndirdiyi bəzi məsləhətləri təqdim edir:

Düzgün yuxu rejiminə əməl edin: Yatağa hər gün eyni saatda oyanmaqla ardıcıl yuxu rejimi qurun. Bu, gün ərzində yuxusuzluq hiss etməməyinizə kömək edə bilər.

Susuz qalmayın: susuzluq istidə yorğunluğun ümumi səbəbidir. Nəmlənmək və enerji səviyyənizi qorumaq üçün bol su için.

Ağır qidalardan uzaq durun: Çox, ağır qidalar gün ərzində yuxusuzluğunuza səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə daha yüngül yeməklərə üstünlük verin.

Sərinləşdirici içkilər içmək: Kofeinli içkilər və spirt sizi susuzlaşdıra və yuxusuzluğa apara bilər. Əvəzində letarji ilə mübarizə aparmaq üçün limonad kimi təravətləndirici içkilər için.

Hər gün idman edin: Daimi məşq sizə aktiv və enerjili qalmağa kömək edəcək. Çöldə hələ sərin olanda səhər tezdən məşq etməyə çalışın.

Qan təzyiqinizi yoxlayın: Aşağı təzyiq sizi yuxusuzluğa apara bilər. Qan təzyiqinizi yoxlayın və daim aşağı olarsa, həkiminizlə danışın.

Balanslaşdırılmış pəhriz saxlayın: Mövsümi meyvə və tərəvəzləri ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlayın. Alkoqol, lazımsız qidalar, işlənmiş qidalar və konservləşdirilmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın.

Günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırın: Günəş işığına məruz qalmaq dehidrasiyaya səbəb ola bilər və sizi daha da yuxusuz edə bilər. Şən və enerjili qalmaq üçün günəşə məruz qalmanızı məhdudlaşdırın.