Qaraciyərin sağlamlığını yaxşılaşdırmağın ÜÇ SADƏ YOLU

Qaraciyər xəstəlikləri gündəlik həyatda tez-tez yorğunluq, beyin dumanı, çəki artımı kimi özünü göstərir.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yağlı qaraciyər xəstəliyi tez-tez postmenopozal qadınlarda baş verir. Baxmayaraq ki, istisnasız hər kəs bu xəstəliyə həssasdır. Həkimlər simptomları aradan qaldırmaq və hətta xəstəliyin gedişatını dəyişdirmək və ya qarşısını almaq üçün üç üsul olduğunu söyləyirlər.

Tez yatmaq

Tədqiqatlar göstərir ki, gec yatmaq, gün ərzində uzun müddət yatmaq və xoruldama kimi yuxu pozğunluqlarının artması ilə əlaqələndirilir. Yuxunun olmaması sağlam bağırsaq hormonlarının, o cümlədən melatonin itkisinə səbəb olur. Bu hormon bağırsaq keçiriciliyində əsas rol oynayır və onun çatışmazlığı zərərli mikrobların qaraciyərə daxil olmasına imkan yarada bilər, qaraciyər yağlanması xəstəliyini pisləşdirir. Erkən yatmaq bu riski azalda bilər. Kifayət qədər yuxu da şəkərli diabet və ürək xəstəliklərinin inkişaf şansını azaldır, həmçinin melatonin saç böyüməsini stimullaşdırdığı üçün daha güclü saçları təşviq edir.

Kofe içmək

Səhər bir fincan qəhvə təkcə sizə enerji vermir, həm də qaraciyərinizin sağlamlığına fayda verir. Qəhvənin tərkibindəki antioksidantlar yağ tərkibini və qaraciyərdə iltihabı azaldır, yağlı qaraciyər xəstəliyinin inkişafını ləngidir və xəstəliyin ən təhlükəli mərhələsi olan siroz riskini azaldır.

Xolin əlavə edin

Xolin çatışmazlığı olan postmenopozal qadınların NAYQH riskinin daha yüksək olduğunu göstərir. Bunun səbəbi, xolin yağların parçalanmasına kömək edir, onların qaraciyərdə yığılmasının qarşısını alır. Yumurta, balıq və göbələk kimi xolinlə zəngin əlavələr qəbul etməklə yanaşı, pəhriz əla qida mənbəyi ola bilər.