Tez oyanmaq üçün sadə məşqlər
03 oktyabr 2023 02:55 (UTC +04:00)

Tez oyanmaq üçün sadə məşqlər

"Men Today"in jurnalistləri tez oyanmaq üçün sadə məşqləri sadalayıblar.

Lent.az Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə nəşrin saytında məlumat verilib.

Məşq bir dəqiqəlik yüngül atlama və ya yerində yerimə ilə başlayır.

Qeyd olunur ki, bu cür kardio məşqləri ürək döyüntüsünü artırır. İsinmək üçün əvvəlcə yavaş-yavaş tullanmalı, dəqiqənin sonuna doğru sürətinizi artırmalısınız.

Bunun ardınca əzaların elastikliyini inkişaf etdirmək üçün iki dəqiqəlik uzanmaqq lazımdır.

Sonra əzələləri tonlaşdırmaq və güc yaratmaq üçün bir sıra məşqlər olunmalıdır. Məşqinizin sonunda dincəlmək üçün uzanmaq lazımdır.

Sentyabrın 24-də fitnes məşqçisi Andrey Prokofyev bədəni oyatmaq üçün üç sadə səhər məşqinin adını çəkdi. Mütəxəssis ayaq barmaqlarınızda qalxmağı və tullanmağı, dabanlarınıza enməyi, sonra vakuum etməyi və nəhayət ayaqlarınızı yan və arxaya keçirməyi məsləhət gördü.

# 2217
avatar

Oxşar yazılar

Psixoloqa  getməli olduğunuzu   necə başa düşməlisiniz?

Psixoloqa getməli olduğunuzu necə başa düşməlisiniz?

29 noyabr 2023 , 18:47
B12 vitamininin qida mənbələri

B12 vitamininin qida mənbələri

29 noyabr 2023 , 16:15
Alkoqollu dondurma  ciddi təxribatdır

Alkoqollu dondurma ciddi təxribatdır

29 noyabr 2023 , 15:00
İmmuniteti gücləndirən ən yaxşı içki

İmmuniteti gücləndirən ən yaxşı içki

29 noyabr 2023 , 14:17
Oturaq həyat tərzinin qadınlar üçün  TƏHLÜKƏSİ

Oturaq həyat tərzinin qadınlar üçün TƏHLÜKƏSİ

29 noyabr 2023 , 13:56
Bu meyvə  sonsuzluğa   səbəb olur 

Bu meyvə sonsuzluğa səbəb olur 

29 noyabr 2023 , 13:24
İdman qida əlavələrinin qəbul etməyin ACI NƏTİCƏLƏRİ

İdman qida əlavələrinin qəbul etməyin ACI NƏTİCƏLƏRİ

29 noyabr 2023 , 12:33
Qadınlar üçün ən zərərli məhsullar - Həkim DANIŞIR

Qadınlar üçün ən zərərli məhsullar - Həkim DANIŞIR

29 noyabr 2023 , 12:12