Bədəndə B12 ehtiva edən 4 qida
27 mart 2023 16:27 (UTC +04:00)

Bədəndə B12 ehtiva edən 4 qida

B12 vitamini bədənin aktiv fəaliyyəti üçün vacibdir. 

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu vitamin bədənimiz tərəfindən istehsal olunmur. Buna görə də B12 ehtiyacını qidalanma yolu ilə qarşılamalıyıq. 

İspanaq

İspanaq kimi yaşıl tərəvəzlər bədəninizə B12 vitamini ehtiva edir. İspanaq bədənin dostudur. Həzm sistemini tənzimləyir. Vitamin mənbəyi olduğu üçün orqanizmin müqavimətini artırır. 

Qatıq

Qatıq zülal və B12 vitamini ilə zəngindir. Qatıq həzm sisteminin ən yaxşı dostudur. Bağırsaqları işlədir və qəbizlik problemini aradan qaldırır. 

Çuğundur

Çuğundur dəmir, lif, kalium və B12 vitamini ilə zəngindir. Məlumdur ki, müntəzəm olaraq çuğundur yemək saçların uzanmasını yaxşılaşdırır, dərini daha sağlam və parlaq edir, qan dövranını və dözümlülüyü artırır. 

Süd

Süd zülal, kalsium, fosfor və kaliumla birlikdə B12 vitamininin yaxşı mənbəyi ola bilər. Gündə 2 stəkan süd içməklə gündəlik ehtiyaclarınızı qarşılaya bilərsiniz. 
 

# 855
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

 Bu qidaları   səhər yeməyin - XƏBƏRDARLIQ

Bu qidaları səhər yeməyin - XƏBƏRDARLIQ

30 may 2023 , 19:38
İnsult və böyrək daşlarından qoruyan  İÇKİ

İnsult və böyrək daşlarından qoruyan İÇKİ

30 may 2023 , 16:09
Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün  effektli yollar

Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollar

30 may 2023 , 15:23
İmmunitet sistemini gücləndirməyin  asan yolu

İmmunitet sistemini gücləndirməyin asan yolu

30 may 2023 , 13:57
Bu bitki artıq çəki ilə mübarizə aparır

Bu bitki artıq çəki ilə mübarizə aparır

30 may 2023 , 13:43
Qəhvədən sonra su içməyin ƏSAS SƏBƏBİ

Qəhvədən sonra su içməyin ƏSAS SƏBƏBİ

30 may 2023 , 13:21
Sağlam həyat tərzi nə deməkdir? - MÜSAHİBƏ

Sağlam həyat tərzi nə deməkdir? - MÜSAHİBƏ

30 may 2023 , 12:52
Qan təzyiqini bir dəqiqəyə azaltmağın ÜSULU

Qan təzyiqini bir dəqiqəyə azaltmağın ÜSULU

30 may 2023 , 12:23