Bədəndə B12 ehtiva edən 4 qida
27 mart 2023 16:27 (UTC +04:00)

Bədəndə B12 ehtiva edən 4 qida

B12 vitamini bədənin aktiv fəaliyyəti üçün vacibdir. 

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, bu vitamin bədənimiz tərəfindən istehsal olunmur. Buna görə də B12 ehtiyacını qidalanma yolu ilə qarşılamalıyıq. 

İspanaq

İspanaq kimi yaşıl tərəvəzlər bədəninizə B12 vitamini ehtiva edir. İspanaq bədənin dostudur. Həzm sistemini tənzimləyir. Vitamin mənbəyi olduğu üçün orqanizmin müqavimətini artırır. 

Qatıq

Qatıq zülal və B12 vitamini ilə zəngindir. Qatıq həzm sisteminin ən yaxşı dostudur. Bağırsaqları işlədir və qəbizlik problemini aradan qaldırır. 

Çuğundur

Çuğundur dəmir, lif, kalium və B12 vitamini ilə zəngindir. Məlumdur ki, müntəzəm olaraq çuğundur yemək saçların uzanmasını yaxşılaşdırır, dərini daha sağlam və parlaq edir, qan dövranını və dözümlülüyü artırır. 

Süd

Süd zülal, kalsium, fosfor və kaliumla birlikdə B12 vitamininin yaxşı mənbəyi ola bilər. Gündə 2 stəkan süd içməklə gündəlik ehtiyaclarınızı qarşılaya bilərsiniz. 
 

# 1506
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Xərçəngdən qorunmağın YEGANƏ YOLU

Xərçəngdən qorunmağın YEGANƏ YOLU

24 may 2024 , 19:07
İnfarktın  qarşısını alan   MƏHSUL

İnfarktın qarşısını alan MƏHSUL

24 may 2024 , 16:44
Çiyələyi həddindən artıq yemək  nələrə səbəb olur?

Çiyələyi həddindən artıq yemək nələrə səbəb olur?

24 may 2024 , 13:37
Uşaqlarda  panik atak   baş verməsinin ƏLAMƏTLƏRİ

Uşaqlarda panik atak baş verməsinin ƏLAMƏTLƏRİ

24 may 2024 , 13:15
İnsanın düşüncələrinin SAĞLAMLIĞINA ƏKS TƏSİRİ

İnsanın düşüncələrinin SAĞLAMLIĞINA ƏKS TƏSİRİ

24 may 2024 , 10:52
Şorba ilə arıqlamaq mümkündürmü?

Şorba ilə arıqlamaq mümkündürmü?

24 may 2024 , 09:35
Dünyanın səhər yeməyi ilə məşhur olan 10 ÖLKƏSİ

Dünyanın səhər yeməyi ilə məşhur olan 10 ÖLKƏSİ

23 may 2024 , 16:06
Mono- pəhriz nədir?   - Arıqlamaq istəyənlərə XƏBƏRDARLIQ

Mono- pəhriz nədir? - Arıqlamaq istəyənlərə XƏBƏRDARLIQ

23 may 2024 , 14:21