Sağlam qalmaq üçün  işdə necə yemək   lazımdır?
05 dekabr 2023 19:31 (UTC +04:00)

Sağlam qalmaq üçün işdə necə yemək lazımdır?

Sağlamlıq üzrə mütəxəssis Svetlana Fus fit və sağlam qalmağın yollarını açıqlayıb. 

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, ekstremal vegan pəhrizlərdən qaçınmaq lazımdır, çünki onlar zərərli ola bilər. 

Onun sözlərinə görə, bunun əvəzinə çay, qəhvə və enerji içkiləri istehlakını normallaşdırmalısınız:

“Şəkərli içkilərin həddindən artıq istehlakı qidadan dəmir və kalsiumun udulmasını poza bilər. Bundan əlavə, ofisdə hazırlanan isti içkilər çox vaxt həddindən artıq miqdarda şəkər ehtiva edir. Yeməklər arasında düzgün fasilələr saxlanmalıdır.

Vitamin və mineral çatışmamazlıqlarının qarşısını almaq üçün iş yerində nahar yeməyi müxtəlif olmalıdır. Yeməklərinizə mövsümi tərəvəzlər əlavə etmək şərtdir. “Fast food”ların həddindən artıq istehlakı şəkərli diabetin inkişafına, maddələr mübadiləsinin pozulmasına və artıq çəkiyə səbəb ola bilər. Şirniyyatların həddindən artıq istehlakı zehni performansı yaxşılaşdırmır, əksinə, balanssız qidalanma performansı azalda bilər. Buna görə şirniyyat və peçenyeləri giləmeyvə və ya quru meyvələrlə əvəz etmək daha yaxşıdır”.

# 2943
avatar

Arzu Qurbanlı

Oxşar yazılar

Yediyimiz qidaların rəngi iştahımıza  necə təsir edir?

Yediyimiz qidaların rəngi iştahımıza necə təsir edir?

2 mart 2024 , 10:45
Florlu diş pastaları uşaqlar üçün təhlükəlidirmi?

Florlu diş pastaları uşaqlar üçün təhlükəlidirmi?

2 mart 2024 , 09:57
Yatmaq üçün ən pis POZA

Yatmaq üçün ən pis POZA

2 mart 2024 , 07:28
Aşağı dozalı radiasiya insultdan sonrakı vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər

Aşağı dozalı radiasiya insultdan sonrakı vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər

2 mart 2024 , 04:58
Tanınmış qida əlavəsinin bağırsaq üçün zərəri məlum oldu

Tanınmış qida əlavəsinin bağırsaq üçün zərəri məlum oldu

2 mart 2024 , 02:14
Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

2 mart 2024 , 00:32
Temperaturun artması depressiya yaradır

Temperaturun artması depressiya yaradır

1 mart 2024 , 22:25
Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

1 mart 2024 , 19:42