Səhər qəhvəsi ürəyi xilas edir və ömrü uzadır

Səhər təzə dəmlənmiş qəhvənin ətri ilə başlayır və göründüyü kimi, bu, sadəcə bir ritual deyil, sağlamlıq üçün güclü bir vasitədir.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, kardioloq Aurelio Rohas nə üçün səhərlər bir fincan bu içkinin uzunömürlülük üçün ən yaxşı həll yolu ola biləcəyini açıqlayıb.

Nahar vaxtı və ya axşam qəhvəni unudun - yalnız səhər ritualının faydası var.

Araşdırmalar və ekspertlər nə deyir?

Ürək sağlamlığı

Alimlər sübut ediblər ki, səhər qəhvəsi vaxtından əvvəl ölüm riskini azaldır. Günün ilk yarısında içkinin müntəzəm istifadəsi ürək-damar sistemini gücləndirir və ürək xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını azaldır.

Aurelio Rohas bunu orqanizmin sirkadiyalı ritmləri ilə sinxronlaşdırmaqla izah edir. Səhərlər qəhvə təbii tarazlığı qoruyaraq, kortizol kimi oyanıqlıq hormonlarının istehsalını stimullaşdırır.

Gündüz və ya axşam içsəniz, təsiri yox olur. Üstəlik, hormonal tarazlığı poza bilər, bu da orqanizm üçün stresə səbəb olur.

Bədən üçün məşq

Niyə məhz səhər? Bu zaman metabolizma ən aktivdir və kofein beyin reseptorları ilə təsirli şəkildə qarşılıqlı təsir göstərir. İçki konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni artırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Araşdırmalar təsdiq edir ki, səhər qəhvəsi orqanizmə yaş və xroniki xəstəliklə bağlı olan oksidləşdirici stresslə daha yaxşı mübarizə aparır. Bu, vücudunuz üçün məşq kimidir, ancaq bir fincan.

Bütün qəhvə sağlam deyil

Dietoloq Luis Samora vurğulayır: yalnız təbii məhsul seçin.

Şəkərin əlavə olunduğu torrefakto texnologiyası ilə qovrulmuş paxlanın tərkibində zəhərli birləşmələr var. Qaraciyərə zərər verirlər və bədəndə iltihabın səviyyəsini artırırlar.

Ən yaxşı seçim keyfiyyətli məhsuldan hazırlanmış, lazımsız əlavələr olmadan dəmlənmiş qəhvədir. Faydaları inkar edən şərbətləri, kremləri və ya süni dadlandırıcıları unudun.

Səhər qəhvəni necə içmək olar?

Ekspertlər moderasiya etməyi məsləhət görürlər - 1-2 fincan kifayətdir. Kortizolun təbii yüksəlməsinə mane olmamaq üçün ən yaxşı vaxt oyandıqdan bir saat sonradır. Acqarına içməyin: bu, mədəni qıcıqlandıra bilər.

Effektini artırmaq üçün qəhvəni yulaf əzməsi və ya meyvə kimi yüngül səhər yeməyi ilə birləşdirin.

Nəticə

Səhər qəhvəsi sadəcə bir vərdiş deyil, özünüzə qulluq etməyin elmi cəhətdən sübut edilmiş üsuludur. Ürəyi dəstəkləyir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və hətta daha uzun yaşamağa kömək edir.

Əsas odur ki, qaydalara əməl edin: yalnız səhər, yalnız təbii, yalnız ölçülü miqdarda için. Sabaha düzgün fincanla başlayın və bədəniniz sizə təşəkkür edəcək.