Səhər yuxudan asan oyanmaq üçün SADƏ ÜSUL

Hər birimiz bəzən səhər tezdən yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkirik, amma bunun qarşısını almağa kömək edəcək sadə bir sirr var. Psixoloq Pavel Zıqmantoviç səhər asanlıqla yuxudan oyanmağın yolunu açıqlayıb.

Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, mütəxəssisin fikrincə, səhər oyanmaq daha xoş və rahatdır:

Onun sözlərinə görə, səhər oyanmaq üçün əvvəlcədən, axşam hazırlaşmaq lazımdır:

“Belə ki, bunun üçün əvvəlcədən səhər oyandığınızı xəyal edin. Yavaş-yavaş gözlərinizi açdığınızı, yataqdan diqqətlə qalxdığınızı, əsnədiyinizi, başmaqlarınızı geyindiyinizi və yataq otağından çıxdığınızı təsəvvür edə bilərsiniz. Prosedur hər bir insan üçün fərqli ola bilər, çünki hər kəsin özünəməxsus səhər oyanma ritualı var. Bu görüntünün qüvvəyə minməsi üçün onu bir neçə dəfə beyninizdə təsəvvür etmək kifayətdir. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, bu üsul xroniki yuxu çatışmazlığından əziyyət çəkənlər üçün uyğun deyil. Xroniki olaraq yuxusuzsunuzsa, bu üsul nəzərəçarpacaq nəticələr verməyə bilər. Xroniki yuxu çatışmazlığı yuxu müddətini artırmaqla ən yaxşı şəkildə müalicə olunur”.