Erlinq Haalandın həmişə oyun günü yediyi ən sevimli yeməyi

Erlinq Haaland - ciddi nizamintizam və qidalanma- əlamətdar fiziki vəziyyəti ilə məşhur olan "Mançester Siti"nin ulduz hücumçusu. O, ən oyun günlərində yediyi sevimli yeməyinin adını çəkib.

Lent.az xarici mediaya istinadla saxlanılmasının hər səhər əmələ gəlməsi vərdişləri barədə məlumat verir.

Erlinq Haaland necə qidalanır?

Haalandın fiziki hazırlığının əsas hissəsi 6000 kaloriyə qədər istehlakdır. Bu, yetkin bir kişi üçün nəzərdə tutulan məbləğdən demək olar ki, üç dəfə təkrar edin.

"Düşünürəm ki, ən vacib şey yaxşı yeməkdir. İnsanlar etin pis olduğunu deyirlər, amma hansı ət? McDonald'sdan alırsınız? Yoxsa, ot yeyən inək əti? Ürəyi və idarəsini yeyirəm", - norveçli deyib.

Mal əti ürəyi və qarai çox miqdarda dəmir, riboflavin, B12 vitamini, A vitamini və mis məhsul verən ən qidalı qidalardandır.

"Səhər ilk işim günəş vannası qəbul etməkdir. Çünki bu, sirkadiyətli ritm üçün faydalıdır. Mən də suyu süzüb içməyə başlamışam. Düşünürəm ki, bunun məhsulimə çox faydası ola bilər", - o əlavə edib.

Futbolçunun sevimli yeməsi

Oyun günü ritualı olaraq hücumçu atası, həm də keçmiş köhnə olan Alf-İnqe Hollandın bişirdiyi lazanya yeyir.

"Biz Erlinqin atasına təklif edin ki, bizdə yemək bişir. Erlinqin hədəflərini sirri budursa, klub rəhbəri onu bura gətirməyə razı salacam", - komanda rəsmiləri deyib.

Ulduz həm də təzə yemək yemək o qədər sevir ki, məşq üçün sürdüyü “Rolls Royce”da sobası var.

Onun sözlərinə görə, yemək çox sevir. İldə bir neçə dəfə məmləkətində olarkən belə yeməklər yeməyə icazə verir.

Ulduz kabablardan başqa biftek, istiridyə, omar, hind yeməkləri, ördək və şirin və turş souslu Çin toyuqunu sevir.

Futbolçunun əla formada qalmasına kömək edən 5 şey

Yuxu

Holand gündə ən az 8-9 saat yatır. O, bioritmlərə insanlara edir - eyni vaxtda yatmağa gedir və oyanır.

O, əlavə işıq terapiyasından - melatonini normal üçün xüsusi lampalardan istifadə edilir.

"Yuxu dünyada ən vacib şeydir", - o deyir.

Qidalanma

Ulduz şəkərdən və işlənmiş qidalardan yeyir. Haaland Kriştiano Ronaldonun əsasını öyrənib və onun bir çox prinsiplərinə əməl edir.

Yüksək intensiv məşq

O, hərəkətini partlayıcı güc, sürətli və sabitliyə yönəldir.

Məşqlərə daxildir:

* sprintlər

* bədən çəkisi ilə güc hərəkəti

* tullanma

* balans və koordinasiya

Haaland çox vaxt fərdi planla komandadan ayrı məşq edir.

Bərpa

İstifadə edir:

* kriokameralar (-140°C-ə qədər)

* masajlar, uzanma, fizioterapiya

* yoqa və tənəffüs təcrübələri (fokus və istirahət üçün)

Zehni sağlamlıq

Bir psixoloqla işləyir, oyunlardan əvvəl mütəmadi olaraq vizuallaşdırma və konsentrasiya tətbiq edir. Yarışlara hazırlıq vaxtı sosial şəbəkələrdən yayınır ki, diqqəti yayındırmasın.