Yayda sərinləmək üçün tez-tez spirtli içki qəbul etmək istəyi yaranır. Ancaq isti hava ilə alkoqolun birləşməsi sağlamlıq üçün təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.
Lent.az bununla bağlı məlumatları təqdim edir:
İsti havada hansı alkoqol nisbətən təhlükəsizdir?
Əvvəlcə qeyd edək ki, "təhlükəsiz alkoqol" anlayışı yay üçün çox şərtidir. Ən təhlükəsiz içki – adi sudur. Bütün spirtli içkilər diüretikdir, yəni bədəndən suyu çıxarır və beləliklə, yayda onsuz da təhlükəli olan susuzlaşmanı gücləndirir. Lakin əgər siz yenə də içmək qərarına gəlmisinizsə, bəzi daha yumşaq içki növləri və içmə qaydaları riski azalda bilər (tam yox etməsə də):
1. Şərab spritseri (şərab + qazlı su)
Bu, ən yaxşı yay variantlarından biridir. Ağ və ya rozə şərab (qırmızıdan fərqli olaraq yüngüldür) qazlı və ya mineral su ilə qarışdırılır.
Nisbət
1 hissə şərab : 2–3 hissə su
Bu, ümumi alkoqol konsentrasiyasını azaldır və bədənə daha çox maye verir.
2. Buzlu, yüngül kokteyllər (cins-tonik, mohito və s.)
Tərkibində az alkoqol və çox buz, limon, xiyar, nanə olan kokteyllər yay üçün daha uyğundur.
Nəyi unutmamalısınız
Tərkibində çox şəkər olan siroplardan və şirələrdən uzaq durun – onlar da susuzlaşdırmanı gücləndirir. Təravətli inqrediyentlər (limon, laym, nanə) susuzluğu daha yaxşı yatırır.
3. Ləqə pivə və ya yüngül növlər (4–5 faizə qədər)
Pivə əsasən sudan ibarət olsa da, yenə də spirtlidir. Buna görə yavaş-yavaş, su ilə növbələşdirilərək içilməlidir.
Daha uyğun növlər
Açıq rəngli lagerlər ("Pilsner", "Helles")
"Vaytsen", "Vitbir"
Meyvəli və turş pivolar
Qaranlıq və ya yüksək dərəcəli pivolardan uzaq durun.
İsti havada qətiyyən içilməməli olan alkoqol
1. Təmiz yüksək dərəcəli içkilər
Araq
Viski
Konyak
Tekila
Rom
Onlar
Güclü susuzlaşdırma yaradır
Qan təzyiqinə və ürəyə yük salır
İstilik vurması, ürək ritmində pozulmalar və güclü sərxoşluğa səbəb ola bilər.
2. Şirin likyorlar və şəkərli kokteyllər
Məsələn,
“Pina Kolada”
“Marqarita” (əgər seyrelməyibsə)
Şirin likyorlu qarışıqlar
Şəkər həm susuzlaşdırmanı artırır, həm də alkoqolun daha tez mənimsənilməsinə səbəb olur.
3. Qırmızı şərab
Tərkibində taninlər çoxdur
Daha yüksək temperaturda verilir
Ağırlıq hissi yaradır və susuzluq artırır
Əgər şərab istəyirsinizsə – quru ağ və ya rozə şərab seçin və suyla müşayiət edin.
4. Enerji içkiləri ilə alkoqol
Çox təhlükəli birləşmədir, çünki:
Kofein və stimulyatorlar yorğunluğu gizlədir,
Orqanizmi həddən artıq yükləyir
Susuzluq və stress artır
Yayda alkoqol qəbulunun əsas qaydaları
Bol su için.
Hər alkoqollu içkiyə ən azı 1 stəkan su içməklə müşayiət edin. Sərin olsun, amma buz kimi olmasın.
Boş mədəyə içməyin
Yemək spirtin mənimsənilməsini ləngidir. Yüngül qəlyanaltılar və meyvələr seçin.
Birbaşa günəş altında içməyin
Alkoqol damarları genişləndirir – bu, günvurma riskini artırır.
Miqdarı bilin
Hətta “yüngül” içkilər çox miqdarda təhlükəlidir. Yayda alkoqol daha sürətli təsir edir.
İçkidən sonra idman və ya suda çimmək olmaz
Bu, damar spazmı və ya ürək pozğunluğu ilə nəticələnə bilər.
Əgər baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə hiss etdinizsə – dərhal dayanın və su için.
Ən yaxşı yay içkiləri hansılardır?
Sadə su
Şəkərsiz soyuq çay
Təbii limonad
Kompotlar
Unutmayın: alkoqol istənilən halda orqanizmə yükdür, xüsusilə də yayda. Əgər içmək qərarına gəlmisinizsə – məsuliyyətli olun, yüngül içkilər seçin və təhlükəsizlik qaydalarına ciddi əməl edin.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi Twitter-da izləyin
