Oruc və ya ac qalmaq haqqında danışılan kimi fikirlər dərhal iki yerə bölünür bəziləri bunun zərərli olduğunu düşünür, digərləri isə yeməklər arasındakı fasilələri sağlamlıq üçün xilas yolu hesab edir. Lakin həkimlər getdikcə daha çox bildirirlər ki, qidalanmada ölçülü fasilələr həqiqətən faydalı ola bilər.
Lent.az xəbər verir ki, insan orqanizmi elə qurulub ki, ona təkcə qida deyil, həm də bərpa üçün vaxt lazımdır. Orqanizm qidanı fasiləsiz emal etməyə deyil, müəyyən dövrlərdə istirahət etməyə də ehtiyac duyur. Məhz buna görə interval orucu mütəxəssislərin diqqətini cəlb edir.
İnsan yeməklər arasında fasilə verdikdə, qanda insulin səviyyəsi azalır. Bu isə orqanizmə enerjini toplamaq rejimindən onu sərf etmək rejiminə keçməyə imkan verir. Belə dövrlərdə lipoliz prosesi yəni yağların parçalanması başlayır. Nəticədə bədən öz ehtiyatlarından enerji kimi istifadə etməyə başlayır. Bundan əlavə, fasilələr həzm sisteminə də istirahət verir. Mədə və bağırsaqlar daha ritmik və artıq yüklənmədən fəaliyyət göstərir. Həkimlər qeyd edirlər ki, qısa müddətli ac qalma insulinə həssaslığı artırır. Bu isə 2-ci tip diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, interval orucu orqanizmdə iltihabi prosesləri də azalda bilər. Bu isə ümumi sağlamlıq vəziyyətinə və immun sisteminə müsbət təsir göstərir. Lakin burada uzun müddət yeməkdən imtina nəzərdə tutulmur. Adətən 12-16 saatlıq fasilələr təhlükəsiz hesab edilir. Belə intervallar iştahanı da sabitləşdirməyə kömək edir. İnsan daimi olaraq qəlyanaltı haqqında düşünməyə ehtiyac duymur. Bir çox insan qeyd edir ki, bu cür qidalanma rejimində yuxu daha dərin və keyfiyyətli olur. Bu isə hormon balansının normallaşması ilə əlaqədardır. Yeməklər arasındakı fasilələr çəkini nəzarətdə saxlamağa da kömək edə bilər. Orqanizm artıq enerji ehtiyatlarını yığmağa meyilli olmur. Bununla belə, xroniki xəstəlikləri olan insanlar həkimlə məsləhətləşmədən ac qalma üsullarından istifadə etməməlidir. Xüsusilə mədə problemləri olan şəxslər diqqətli olmalıdır. Bu prosesdə kifayət qədər su içmək də çox vacibdir. Su fasilə dövrlərini daha rahat keçirməyə kömək edir. İnsan bu üsulu sadəcə moda xatirinə deyil, şüurlu şəkildə seçərsə, nəticələr daha aydın görünür və orqanizm buna müsbət reaksiya verir.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
