Quru aclıqdan   sonra necə qidalanmaq olar? – MƏSLƏHƏT 
26 sentyabr 2023 17:40 (UTC +04:00)

Quru aclıqdan sonra necə qidalanmaq olar? – MƏSLƏHƏT 

Quru orucdan sonra normal qidalanmanı tədricən bərpa etmək lazımdır.

Lent.az xəbər verir ki, mayelərdən imtina etdikdən sonra bədənin su ehtiyatını yenidən tənzimləmək lazımdır. 

Quru orucdan sonra diqqətlə normal pəhrizə qayıtmaq gərəkdir. 

Bunun üçün ilk öncə yeməyi tədricən qəbul edin. Asan həzm olunan qidaların kiçik hissələri ilə başlayın. Az yağlı, qida maddələri ilə zəngin qidaları seçin. Misal olaraq meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar və ağ toyuq və ya balıq kimi qidaları nümunə göstərə bilərik. 

Yemək rejiminin tədricən bərpası ilə qida hissələrinin həcmini artırın. Bu, vücudunuzun yenidən normal qida qəbuluna uyğunlaşmasına kömək edəcək.

Yeməyin qida dəyərinə diqqət yetirin. Vücudunuzun bütün əsas qida maddələrinə kifayət qədər ehtiyacı var. Pəhrizinizin müxtəlifliyindən və bütün vacib vitaminləri, mineralları, zülalları, karbohidratları və yağları ehtiva etdiyinə əmin olun.

Susuzluğun qarşısını almaq üçün müntəzəm maye qəbuluna qayıdın. Gün ərzində ən azı 8 stəkan su içmək məsləhət görülür.

Quru oruc və ya uzun müddət pis qidalanma halında, fərdi qidalanma bərpa planını hazırlamaq üçün bir diyetoloq və ya həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Unutmayın ki, hər bir orqanizm unikaldır. Buna görə fərdi ehtiyaclarınızı nəzərə almaq və mütəxəssislərin tövsiyələrini yerinə yetirmək vacibdir.
 

1 2 3 4 5 İDMAN XƏBƏRLƏRİ
# 2343
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar