Sağlam ürəyə  sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır? - Alimlərdən cavab
03 dekabr 2023 19:22 (UTC +04:00)

Sağlam ürəyə sahib olmaq üçün nə etmək lazımdır? - Alimlərdən cavab

Kardioloqlar ürək sağlamlığı üçün vacib olan gündəlik vərdişi açıqlayıb.

Lent.az xəbər verir ki, ürək insan orqanizminin ən mühüm orqanlarından biri kimi həyatın müxtəlif anlarına reaksiya verən “musiqi aləti” rolunu oynayır. 

Erkən yaşdan ürək sağlamlığınıza diqqət yetirmək ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Kardioloqlar ürək sağlamlığını qorumaq üçün əsas gündəlik vərdiş kimi balanslaşdırılmış qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.

Kardioloqlar qida rasionunuza daha çox meyvə, tərəvəz, taxıl, yumurta və balıq daxil etməyi tövsiyə edir. 

Mütəxəssislər, qanda xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün doymuş yağların və trans yağların qəbulunu azaltmağı məsləhət görür. Meyvələrə, tərəvəzlərə, balıq və yumurta kimi yağsız protein mənbələrinə üstünlük verilməlidir. Bu, bədəndəki qida balansını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Həkim ürək-damar problemləri olan xəstələrdə lif, yağ turşuları və omeqa-3 vitaminlərinin çatışmazlığını da qeyd edir. Bu elementlərin müntəzəm istifadəsi xolesterolu idarə etməyə kömək edir, trigliseridlərin səviyyəsini azaldır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Omeqa-3s və antioksidantlar da iltihab və sərbəst radikallarla mübarizə aparır, ümumi orqan sağlamlığını artırır.

Düzgün qidalanma rejiminə riayət etməklə ürəyi sağlam saxlamaq mümkündür. 
 

# 20142
avatar

Sevinc Fərid

Oxşar yazılar

Yediyimiz qidaların rəngi iştahımıza  necə təsir edir?

Yediyimiz qidaların rəngi iştahımıza necə təsir edir?

2 mart 2024 , 10:45
Florlu diş pastaları uşaqlar üçün təhlükəlidirmi?

Florlu diş pastaları uşaqlar üçün təhlükəlidirmi?

2 mart 2024 , 09:57
Yatmaq üçün ən pis POZA

Yatmaq üçün ən pis POZA

2 mart 2024 , 07:28
Aşağı dozalı radiasiya insultdan sonrakı vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər

Aşağı dozalı radiasiya insultdan sonrakı vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər

2 mart 2024 , 04:58
Tanınmış qida əlavəsinin bağırsaq üçün zərəri məlum oldu

Tanınmış qida əlavəsinin bağırsaq üçün zərəri məlum oldu

2 mart 2024 , 02:14
Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

Yuxuya getmək üçün ideal vaxt

2 mart 2024 , 00:32
Temperaturun artması depressiya yaradır

Temperaturun artması depressiya yaradır

1 mart 2024 , 22:25
Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

Orqanizmə faydaları olan qeyri-adi 3 çay

1 mart 2024 , 19:42