İsti havada səyahət: bu 7 səhvə yol verməyin

İsti yay günlərində səyahət bəzən xoş istirahətdən çox bədən üçün ciddi sınağa çevrilə bilər. Xüsusilə də bədən yüksək temperaturlara uyğunlaşmayıbsa, bu, sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.

Lent.az xarici mediaya istinadən isti havada səyahət zamanı yol verilən 7 əsas səhvi təqdim edir:

1. Kifayət qədər su içməmək

Gündə cəmi bir neçə qurtum su kifayət deyil. Yüksək temperatur zamanı bədən təkcə mayeni deyil, həm də elektrolitləri itirir. Bu isə halsızlıq, baş gicəllənməsi və istilik vurmasına yol aça bilər. Hətta susuzluğu hiss etmirsinizsə belə, tez-tez və az-az su için.

Alkoqol və qəhvədən uzaq durun – onlar susuzluğu sürətləndirir. Fəal istirahət planlaşdırırsınızsa, su ehtiyatı və doldurma nöqtələri öncədən təmin olunmalıdır.

2. Kondisionerli məkanlardan imtina etmək

Günün ən isti vaxtlarında (adətən saat 12:00-dan 16:00-a qədər) birbaşa günəş altında gəzmək təhlükəlidir. Muzeylər, kafelər və ticarət mərkəzləri kimi kondisionerli yerlərdə fasilə vermək həm rahatlıq, həm də təhlükəsizlik təmin edir.

Gəzintiləri səhər tezdən və ya axşam saatlarına keçirmək tövsiyə olunur.

3. Artıq yüklənmək və bütün planları bir günə sığdırmaq

İstirahət zamanı hər şeyi tez görmək istəyi sizi həddindən artıq fiziki gərginliyə sala bilər. İstilik bu yükü daha da artırır. Orqanizm sizi istirahətə çağırırsa, dinləyin. Rahat və ləzzətli istirahət çox yüklü planlardan daha dəyərlidir.

4. Səhər erkən oyanmaq - ağıllı strategiyadır

Səhər saatlarında hava daha mülayimdir. Bir çox Avropa ölkəsində insanlar bu saatlarda aktiv olur, günorta isə istidən qorunmaq üçün istirahət edirlər. Belə bir qrafik həm faydalı, həm də bədən üçün daha yüngüldür.

Səyahət etməzdən əvvəl hava proqnozunu izləyin və proqramı uyğun qurun.

5. Uyğun olmayan geyim

Yay geyimi yüngül, nəfəs alan və açıq rəngli olmalıdır. Təbii parçalar — pambıq və kətan sintetikdən qat-qat rahatdır. Bədəni tam açmaq əvəzinə, nazik, açıq rəngli geyimlərlə günəşdən qoruyun.

Kondisionerli məkanlar üçün yüngül şal və ya nazik plaş götürmək faydalı olar.

6. Orqanizmin verdiyi siqnalları nəzərə almamaq

Bəzi insanlar istilikdə baş ağrısı və ya zəifliyi görməməzlikdən gəlir. Bu ciddi xəbərdarlıq əlamətidir. Xroniki xəstəliyiniz varsa, dərmanlarınızı atlamayın.

İstidə dərman qəbuluna dair həkiminizlə məsləhətləşin, bəzi preparatlar günəşdə fərqli təsir göstərə bilər.

7. Günəşdən qorunmamaq

Cəmi bir neçə dəqiqə günəş altında qalmaq günəş yanığına səbəb ola bilər. SPF 30+ qoruyucu krem istifadə edin və hər 2 saatdan bir, həmçinin suya girdikdən sonra yenidən çəkin.

Buludlu hava da təhlükəsiz deyil – UV şüaları buludlardan keçir. Günəş şüalarından qorunmaq üçün kölgədə qalın, şapka, eylək və nəm dəsmal kimi vasitələrdən istifadə edin.

Nəticə

İsti havada səyahət etmək mümkündür, amma bu, ağıllı planlaşdırma və bədəninizi dinləməyi tələb edir.

Gündəlik maye qəbulunu artırın, kölgə axtarın, gəzintiləri yüngülləşdirin və sağlamlığınızı hər şeydən üstün tutun. Beləcə, yay istirahətiniz təhlükəsiz və xoş keçəcək.