Bir çox insanın gecələr məşğul olduğu vərdiş ciddi ürək problemləri ilə əlaqələndirilir.
Lent.az xəbər verir ki. gecə işıqlandırması infarkt riskini artırır. Telefonunuz, stolüstü lampanız və ya kənar işıq yanıb yuxuya getmək kiçik, əhəmiyyətsiz bir vərdiş kimi görünə bilər. Lakin yeni araşdırmalar bunun əksini göstərir: gecə süni işığa məruz qalmaq ürəyin sağlamlığını xeyli pisləşdirə və ciddi xəstəliklər riskini artıra bilər.
Bir həftə ərzində 40 yaşdan yuxarı 88 905 böyükləri izləyən genişmiqyaslı tədqiqatın nəticələrini dərc edib. İştirakçılar gecə saat 12:30 ilə səhər 6:00 arasında nə qədər süni işığa məruz qaldıqlarını qeyd edən bilək sensorları taxdılar. Bu ölçmələrə əsasən, iştirakçılar dörd qrupa bölündülər: işığa ən az məruz qalanlardan tutmuş, ən çox məruz qalanlara qədər. Tədqiqatçılar daha sonra bütün əsas risk faktorlarını nəzərə alaraq, təxminən on il ərzində ürək-damar sağlamlığını izlədilər: siqaret çəkmə, fiziki fəaliyyət, gecə növbəsi işi və sosial-iqtisadi vəziyyət. Nəticələr aydın idi: ən çox gecə işığına məruz qalan insanların ürək sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdi.
Biz danışırıq:
Ürək çatışmazlığı riskinin 56% artması
infarkt riskini 56%-ə qədər artırır
insult riskinin 30%-ə qədər artması
Alimlər izah edirlər ki, bu əlaqənin arxasında duran əsas mexanizm sirkadiyalı ritmlərin pozulmasıdır. Gecə süni işıq beyni gündüz olduğunu düşünməyə “aldadıb” təbii yuxu dövrünü pozur. Bir şəxs yeddi-səkkiz saat yatsa belə, yuxusu keyfiyyətsiz ola bilər və kifayət qədər bərpaedici relyef vermir. Mütəxəssislərin qeyd etdiyi kimi, pozulmuş yuxu ürəyə əlavə gərginlik yaradan stressin artması ilə əlaqələndirilir. Xroniki stress yüksək qan təzyiqinin inkişafına kömək edə bilər və sirkadiyalı pozuntular 2 tip diabet riskini artıra bilər. Maraqlıdır ki, araşdırmaya görə, bu mənfi təsir qadınlarda daha qabarıq idi ki, bu da qadınların işıqdan qaynaqlanan yuxu ritminin pozulmasına daha həssas olduğunu və gecə növbəsində işləyənlərin ürək çatışmazlığından daha çox əziyyət çəkdiyini irəli sürən digər tədqiqatlarla uyğunlaşır. Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl işığa məruz qalmamaq və ekran parlaqlığını azaltmaqla yanaşı, sağlamlığa hərtərəfli yanaşmağı tövsiyə edirlər. Amerika Ürək Assosiasiyası ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə biləcək səkkiz həyat tərzi prinsipini müəyyən edir.
Bunlara daxildir:
bol tərəvəz, meyvə və qoz-fındıq ilə balanslaşdırılmış pəhriz, həftədə ən azı 120 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət və ya 75 dəqiqə güclü fiziki fəaliyyət, siqareti buraxmaq, ən azı 7-9 saat yuxu, çəki nəzarəti
xolesterin nəzarəti, stabil qan şəkəri səviyyəsi və normal qan təzyiqi.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
