Saçların “ağarmasına qarşı” vitaminlər təbii rəngi geri qaytarmağın sadə yolu kimi getdikcə daha çox reklam olunur.
Lent.az xarici mediaya istinadən bildirir ki, lakin bu cür qida əlavələri sağlamlığa ciddi zərər vura bilər.
Saçların ağarmasına nə səbəb olur?
Saçların ağarmasına səbəb olan iki əsas amil var: genetika və yaşlanma.
Saç rəngi əsasən saç follikullarında olan melanin miqdarından asılıdır və yaş artdıqca orqanizm daha az melanin istehsal edir. Melanin saçlara, dəriyə və gözlərə rəng verən maddədir. Həmçinin müəyyən həyat tərzi vərdişləri də erkən ağarmaya səbəb ola bilər. Xüsusilə siqaret çəkmək və stress. Qida maddələrinin çatışmazlığı da müəyyən rol oynaya bilər.
Vitamin və mineral çatışmazlığı
Vitamin və ya mineral çatışmazlığı bəzi hallarda saçların ağarmasına səbəb ola bilər, lakin bu nadir hallarda baş verir. İlk ağ saçları müşahidə etdikdə qidalanma rasionunuzu nəzərdən keçirmək vacibdir.
Aşağıdakı qida maddələrinin çatışmazlığı erkən ağarmaya töhfə verə bilər:
vitamin B12
vitamin D
kalsium
mis
dəmir
sink
Əlavələr saçların ağarmasının qarşısını ala bilərmi?
Əgər orqanizmdə dəmir, vitamin D və ya vitamin B12 çatışmazlığı varsa, qida əlavələrinin qəbulu erkən ağarmanın qarşısını müəyyən dərəcədə ala bilər. Lakin “ağ saçlara qarşı” kimi xüsusi olaraq reklam edilən bəzi əlavələrin effektivliyini sübut edən elmi araşdırmalar yoxdur.
Bundan əlavə, vitamin və mineralları tövsiyə olunan gündəlik normadan artıq qəbul etmək müxtəlif problemlərə, o cümlədən həddindən artıq saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər hansı “ağ saçlara qarşı” vitamin qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.
Həqiqətən nə kömək edə bilər?
Düzgün qidalanma sağlam və gözəl saçların əsas şərtidir. Əksər insanlar balanslı qidalanma sayəsində kifayət qədər vitamin və mineral alır və əlavə qəbuluna ehtiyac duymur.
Qidalanmada aşağıdakılara üstünlük vermək tövsiyə olunur:
sağlam yağlar (məsələn, yağlı balıq və avokado)
yarpaqlı göyərtilər
sitrus meyvələri
giləmeyvələr
paxlalılar
yumurta
yunan yoqurtu
Populyar və sərt pəhrizlərdən uzaq durmaq lazımdır, çünki onlar qida maddələrinin çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Bizi Telegram-da izləyin
t.me/lent_az
Bizi Instagram-da izləyin
Bizi TikTok-da izləyin
Bizi Facebook-da izləyin
Bizi X-da izləyin
